别克君威运动模式步骤-九游会官网真人游戏第一品牌

  在怀孕的不同阶段，孕妇的注意事项也不同，怀孕的有些月份需要多运动，有些月份需要多补充一些营养，有些月份需要多听音乐……第1个月，多多散步，听一些舒缓的音乐，可以调节早孕的各种反应。怀孕初期很关键，这时要远离不良的环境，也不要从事太过繁重的劳动。

  丈夫在这个月要多辛苦一些，多体贴和照顾妻子，主动承担一些家务，多陪妻子聊天散步。同时，房间也要收拾得干净整洁，避开吵闹的环境，这时候丈夫不要过量饮酒，不要在妻子面前抽烟，夫妻性生活也要有所节制。第2个月，也要多散步、但要避免剧烈运动，同时适当做一些孕妇体操,让自己保持情绪稳定，切忌大喜大悲。

  还需注意，要远离宠物，远离噪音环境，多到干净而优美的环境中去。进入这个月，夫妻要停止房事，防止流产。另外，孕妇会开始呕吐，这时丈夫应该主动帮妻子清理呕吐物，为妻子搭配营养可口的食物。第3个月，这时可以在早晚做一做胎儿体操:身体平躺在床上，腹部放松，手指轻轻按摩腹部后拿起，每次做5~10分钟即可。

  这时候要听一些比较欢快的儿歌类咅乐。这段时间非常容易流产，孕妇应停止激烈的体育运动、体力劳动，也尽量少外出旅行，日常生活中要保持安静，避免繁重劳动。第4个月，胎儿体操还要继续做，同时多听音乐或哼唱轻快的歌曲，在这个月，准爸爸可以和胎儿"对话了：将报纸或书本卷成筒状，对着妻子的人要多看一些轻松幽默的书籍，使孕妇始终保持愉快的心情。

  这个时候，孕妇的食欲大增，胎儿也进入了急速生长的时期，因此需要大量的营养，孕妇这时要科学合理的摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等。第5个月，坚持做胎儿体操，不过这时的胎儿体操内容有了一些变化:孕妇双手轻抚腹部，将耳机调到合适的音量，然后将它放在腹上，让胎儿听几分钟欢快的音乐。

  每天的早晚可以和胎儿打招呼"宝宝，早上好！宝宝，晚安"等。这个期间的孕妇需少量多餐，要避免贫血，多吃些猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜这些食物都含有丰富的铁元素。从这个时候开始为喂奶做准备，做好乳头的保养,也可以开始准备一些育儿用品和产妇用品了。

  第6个月，这一月份可以做一些胎儿被动操了，具体做法为：晚8时左右孕妇仰卧在床上，全身放轻松，然后用双手轻抚腹部10分钟左右，同时多和胎儿交流，给胎儿讲故事、念诗、唱歌等。这时候，要给胎儿取一个亲切的乳名，每天多叫胎儿的乳名。这个时期非常关键，孕妇要充分休息，保证充足的睡眠，中午最好也要睡1~2个小时。

  第7个月，继续帮助胎儿运动，可以给胎儿讲植物、动物形象、动物运动等简单的知识。丈夫要抽时间要多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看太过剌激、情节太过激烈的，最好看一些比较平和、静谧的节目）、玩轻松的游戏等。以增加孕妇愉快的心情，缓解压力。

  第8个月，坚持帮助胎儿运动，这时候夫妻二人要多与宝宝沟通，时常告诉宝宝一些发生在身边有趣的事情，并和宝宝说："你就要出生了，你将会成为爸爸妈妈最最珍贵的宝贝，爸爸妈妈都在期待着你的到来。"第9个月，还要持续帮助胎儿运动并继续给胎儿听一些欢快的音乐，与前几个月相比，这一月份的胎教时间可适当延长，胎教的内容也要增加一些。

  这个时候，孕妇要少吃多餐，多吃一些高蛋白的食物，多吃富含微量元素和维生素的食物，不要过多的食用动物脂肪和盐，少饮水。第10个月，在前几个月的各种胎教活动正常进行的同时，孕妇要开始了解一些分娩的知识了，消除紧张、害怕的情绪，保持企盼、愉快的心态。

  这一月份要养精蓄锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力、松弛的方法，为分挽做好体力及心理上的全方位准备。

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